Per perdere peso e mantenere il tuo nuovo peso forma bisogna effettuare cambiamenti dietici permanenti abbinando anche il moderato ma continuativo esercizio fisico.
Devi partire dalla tua routine giornaliera. Prova a scrivere un diario alimentare per identificare abitudini sbagliate da correggere, e in base a queste scegli quali aspetti da cambiare per avere risultati realistici. Cambiamenti drastici sono impossibile da mantenere al lungo termine per cui le piccole modificazioni sono quelle più importanti.
Un gol realistico è di perdere 5-10% del tuo peso corporale iniziale nel corso di 3-6 mesi. Studi clinici dimostrano che perdere peso con Xenical in modo graduale porta benefici salutari ed più facile realizzare il tuo obiettivo.
Una volta che raggiungi il tuo obiettivo, congratulazioni! Se non hai ancora raggiunto il tuo peso ideale puoi partire da capo perdendo ancora qualche kilo in più pian piano. Perdere peso cosí è buono perchè ti permette di avere pietre miliari che scandiscono le distanze per arrivare ad un dimagrimento sano.
In alcune settimane perderai più kili rispetto ad alter, ma ciò che conta è una perdità graduale nel tempo. Se per una settimana o due la bilancia rimane uguale non abandonare il tuo impegno invece cerca di rievaluare i metodi impiegati nel dimagrimento.